Зеленоватые смузи — это фантастический продукт. Зеленоватый фруктово-овощной коктейль не только является мощным детоксикантом, но и, как было доказано, улучшает восполнение запасов лекарств, снабжает организм витаминами и минералами и гарантирует дополнительные силы и энергию. Проще говоря, если вы еще не пробовали зеленый смузи, вам нужно сделать это прямо сейчас. А вот пять простых, но эффективных рецептов на все случаи жизни
Для здоровой кожи: салат-латук + петрушка
Основу смузи составляют латук, петрушка и огурец, которые почти не содержат калорий и вместе обеспечивают организм витаминами и питательными веществами, необходимыми для кожи. Этот рецепт соответствует концепции людей, сидящих на диете. Коктейль можно пить за два часа до сна, но можно и непосредственно перед сном, если этого достаточно.
Ингредиенты.
- 2 пучка зеленого салата
- 1 пучок петрушки
- 1 средний огурец
- Перец
Хорошо вымойте салат и петрушку и высушите на чистом полотенце. Нарежьте огурец крупными кубиками, предварительно очистив его от кожуры. Поместите ингредиенты в чашу блендера и смешайте до объединения. Доведите до совершенства» смузи уже в бокале, добавив молотый черный, ароматный или розовый перец.
Энергия: киви + шпинат
Смузи из шпината и киви может освежить после бессонной ночи или работы, когда мозг отчаянно отказывается от него. Кроме того, такие коктейли считаются одним из лучших видов перекуса перед силовыми или сердечно-сосудистыми тренировками. Бананы не только придают напитку гладкий вкус, но и содержат достаточное количество углеводов и калия. Он избавляет вас от вялости и мышечных болей.
Ингредиенты.
- 2 пучка шпината
- 1 киви
- 1 небольшой банан
- 1/2 чашки кокосового молока
Очистите и нарежьте киви и банан на небольшие кусочки. Поместите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте кокосовое молоко и смешайте до однородности.
Для хорошего настроения: яблоко + лайм
Если хмурая осень с каждым днем разыгрывает вас все больше и больше, вам следует начать поднимать себе настроение самым дешевым способом в контексте борьбы с этим разрушительным эффектом. Смузи из яблок и лайма — одно из самых добродетельных и, что немаловажно, правильных блюд. Сок лайма успокаивает нервную систему и повышает уровень эндорфинов. Между тем, яблоки, являющиеся природным антиоксидантом, обеспечивают свежесть, восстанавливают пищеварение и укрепляют иммунную систему.
Ингредиенты.
- 1 зеленоватое яблоко
- 1 лайм
- 1/2 стакана воды
- 1 или 2 листика мяты
1 стакан сока, 1 стакан воды, 1 стакан сока, 1 стакан воды, 1 стакан сока, 1 стакан воды. Очистите яблоки от сердцевины и нарежьте фрукты на небольшие кусочки. Поместите ингредиенты в блендер, добавьте воду и смешайте до однородности. Готовый смузи украсьте листьями мяты.
Для похудения: огурец + киви + ананас
Огурец содержит мало калорий и обеспечивает организм водой. Киви богат витаминами, магнием, кальцием, фосфором и железом. Ананас является важным источником витамина С и оригинальным фруктом, который активизирует обмен веществ и снимает чувство голода. Стоит ли говорить, как этот смузи помогает в потере веса? Затем семена льна добавляют в «чудодейственную смесь» омега-3 жирные кислоты.
Ингредиенты.
- 1 огурец
- 1 киви
- 3-4 кольца ананаса
- 1 ст. ложка льняного масла
- 1 ч.л. лимонного сока 1 ч.л. лимонного сока
Нарежьте киви и огурец кубиками, предварительно очистив их от кожуры. Нарежьте ананас небольшими ломтиками. Поместите ингредиенты, включая льняное масло, в чашу блендера и взбейте до однородности. Добавьте лимонный сок в смузи, поскольку он уже находится в стакане.
Для иммунной системы: брокколи + апельсин
Вы наверняка знаете, что брокколи содержит в 2,5 раза больше витамина С, чем цитрусовые. Поэтому, чтобы сделать настоящую витаминную бомбу, которая точно поможет вам без проблем пережить холодное время года, просто добавьте к овощам апельсин или лимон и добавьте необходимый жир. Смузи также отлично подойдут.
Ингредиенты.
- 5-6 брокколи
- 1/2 апельсина
- 1 кольцо ананаса
- 1/2 стакана воды
- 1 ст. л. кокосового масла
Очистите апельсин от кожуры и семян и грубо нарежьте. Нарежьте ананас и брокколи на небольшие кусочки. Поместите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте кокосовое масло и взбейте до однородности.
Другие положительные стороны зеленых коктейлей
Как и все детокс-коктейли, зеленый смузи следует пить сразу после приготовления. Не добавляйте в зеленые смузи сахар или соль. В противном случае вы рискуете тем, что напиток замерзнет до половины (или трети) от требуемого объема. Ключом к продуктивному употреблению зеленых смузи является регулярность. Попробуйте пить смузи каждый день в течение одного-двух месяцев.
Помните об опасном максимальном потреблении подобных напитков — 3 чашки в день. Если количество витаминов и микроэлементов в зеленых смузи превышает общепринятые нормы, может возникнуть витаминная перегрузка и аллергические реакции.
Эталон требует замены одного смузи на один прием пищи, но это совсем не обязательно, если вы не ставите перед собой цели по снижению веса. Достаточно ввести интервал в 1-1,5 часа между употреблением смузи и, например, обедом.
