Меган Маркл и принц Гарри недавно стали родителями в возрасте двух лет. У членов королевской семьи есть дочь, названная в честь прабабушки и бабушки — Лилибет Диана Маунтбаттен Виндзор. Позже, как и большинство матерей, Маркл набрала вес во время беременности, но быстро пришла в форму. Но как герцогиня Сассекская могла иметь две семьи в возрасте 40 лет?
Меган Маркл: как хорошо выглядеть после родов
Когда баронесса впервые появилась на публике после рождения своего первого ребенка, Арчи Харрисона, люди были шокированы ее фигурой. На самом деле, казалось, что она набрала еще больше веса, чем во время беременности. Люди стали ассоциировать ее с Кейт Миддлтон, которую выписали из больницы через несколько часов после ее семьи, а спустя несколько месяцев она выглядела прекрасно, как будто у нее вообще никогда не было детей. И неудивительно, что люди ожидали того же от Меган.
Но когда Меган была замечена на публике в обтягивающей одежде, некоторые люди начали спорить о ней и даже сказали, что она могла бы надеть что-то более свободное, чтобы скрыть свой бесполезный вес. Однако были и те, кто поддержал ее, оценив ее честность, прозрачность и позитивный настрой. Согласно тексту песни, Меган призывает других женщин по всему миру наслаждаться первыми мгновениями материнства, не стыдясь своего веса и не высыхая слишком быстро в семье.
Но «не в своем весе» Маркл оставалась такой недолго. Она быстро пришла в форму и развлекала публику своим великолепным внешним видом. После рождения двух детей у баронессы не было повода плохо отзываться о своей фигуре перед населением. 4 августа актриса Мелисса Маккарти разместила на Instagram видео с участием Меган Маркл, которой в тот день исполнилось 40 лет. На видео баронесса была в хорошей физической форме.
Меган Маркл всегда была озабочена своей фигурой и здоровьем.
Фитнес Меган имеет особую ценность. Она очень сосредоточена на собственном благополучии», — сказал бывший тренер Крейг МакНами журналу Women’s Health. Когда она приходит в спортзал, она никогда не жалуется, а сразу приступает к работе и действительно получает от нее удовольствие».
А Себастьян Рагли, другой известный тренер, работавший с такими звездами, как Дженнифер Энистон и Николь Кидман, рассказал US Weekly о любви Меган к Megaformer, реформеру Pilates, который также включает в себя низкоударные кардиоупражнения.
‘Причина, по которой он нравится ей и большинству людей, заключается в том, что он дает безвредные, не причиняющие вреда результаты. Тренажер подходит для людей любого возраста, даже если вам 14 или 94 года», — сказал инструктор. По его словам, Меган Маркл всегда заботилась о своем самочувствии и всегда находила время для прогулок или йоги, даже когда не могла побаловать себя фитнес-тренажерами.
На протяжении всей своей актерской карьеры и в королевской семье Маркл увлекалась спортом. Когда МакНами встретил Меган несколько лет назад, она уже была «в отличной форме» благодаря собственным занятиям бегом и йогой. Цель тренера состояла в том, чтобы удержать ее в звездной форме и сделать ее достойной уважения.
Во время съемок сериала «Форс-мажоры» Макнами и Маркл встречались три-четыре раза в неделю, обычно во второй половине дня для 45-минутных занятий. Тренер рекомендовал выполнять упражнения для всего тела с большим количеством повторений (20-25), но с небольшими весами. Упор делался на ягодицы, спину и подколенные сухожилия, активно работали основные мышцы (живот, спина, косые мышцы и тазовое дно).
При планировании занятий тренеры также учитывали приверженность к бегу. Меган — исключительная бегунья. В результате она уже сама проделала много работы на беговой дорожке», — объясняет он. То же самое можно сказать и о ее увлечении йогой. Он включил практику йоги в ее проекты упражнений.
Они тренировались вместе почти три года. Однако их обучение прекратилось после того, как принцесса Меган вошла в королевскую семью. Однако Макнами до сих пор поддерживает связь с герцогиней, и она по-прежнему увлечена его программой.
Тренировка Меган Маркл
Для абсолютной тренировки Меган Маркл Макнами обычно делит занятие на четыре части: пятиминутная кардио-разминка (беговая дорожка), пять минут динамической растяжки, 30 минут упражнений и пять минут восстановления. Для достижения наилучших результатов упражнения следует выполнять три-четыре раза в неделю. Ниже приведены некоторые упражнения для 30-минутной тренировки.
- Приседания на одной ноге с гантелями
- Подъем на одну ногу с гирей
- Подъемы ног.
- Ягодичный мостик лежа на спине
- Приседания и мертвые подъемы с лентами TRX
- Боковая планка с прямыми руками и разгибанием бедер
- Подъемы ног на четвереньках с шинами TRX
План питания Меган Маркл
Герцогиня против строгих диет и жестких ограничений в питании. В течение недели она придерживается веганской диеты, а в выходные ест вкусные закуски. Стремясь к свободе, Меган сказала, что секрет ее фигуры заключается в здоровом, сбалансированном питании, сопровождаемом непробиваемым обедом и легким ужином.
Ее завтрак включает чашку горячей воды с долькой лимона, овсянку с соевым или миндальным молоком и банан или сироп агавы в качестве перекуса. Баронесса также любит яичницу с сыром, зеленью и тостами. В ее меню входят морепродукты, роскошные Омега-3, салаты из морепродуктов, рис, фрукты и овощи. В качестве перекуса она ест ломтики яблока и иногда арахисовое масло.
Еще один секрет Меган Маркл: овощной сок вместо кофе. Она делает его из яблок, капусты, шпината, лимона и имбиря. Этот напиток полон антиоксидантов и помогает сохранить молодость.
Как дольше оставаться в форме и молодым
Займитесь йогой. Это обязательно поможет вам понять себя и свое тело и застыть плавно и гармонично.
Ухаживайте за своей кожей. Используйте маски и сыворотки для лица и будьте осторожны с частым нанесением тонального крема. Идеальный повседневный тип герцогини — подводка для глаз и немного румян. Используйте подводку для глаз, если хотите подчеркнуть тип.
Хорошо питайтесь. Чтобы оставаться в форме, не обязательно садиться на диету. Достаточно придерживаться конкретного намерения, которое подходит только вам, а не неустанно ограничивать себя в еде и продолжать хорошо питаться. Если вам нелегко принять решение самостоятельно, проконсультируйтесь с экспертом.
Ешьте больше. Если вы не хотите заниматься в тренажерном зале, по крайней мере, уделяйте немного времени физическим упражнениям каждый день. Используйте гири, гантели, гимнастические мячи и ленты TRX. Совершайте активные прогулки и увеличивайте время ходьбы.
Не забывайте о гидратации. Пейте больше воды и начинайте свой день с теплой воды с лимоном. Это определенно поможет вашему организму пробудиться ото сна и чувствовать себя лучше в течение дня.
