Детокс-смузи: рецепты для похудения и очищения организма

Детокс-смузи: рецепты для похудения и очищения организма

Самые красивые платья. Распродажа по бросовым ценам
9 часов назад
Просто возьми это средство и морщины уйдут.
10 часов назад

Smoothie (smooth) — это британское слово, означающее «гладкий, плоский или ровный». Смузи — отличный способ увеличить количество овощей, зелени и фруктов в вашем меню.

Богатые витаминами, антиоксидантами и минералами, детокс-смузи улучшают пищеварение, восстанавливают силы и укрепляют иммунитет.

Преимущества детокс-смузи

Сторонники концепции детоксикации утверждают, что человеческий организм постоянно подвергается атаке токсинов. Неправильное питание, недосыпание, недостаток физиологической энергии — все это способствует развитию наркотиков и усилению негативных тенденций в организме.

Не все напитки обладают детоксикационными свойствами, хотя в Интернете можно найти множество рецептов. Основу детокс-смузи составляют живые, необработанные овощи, фрукты и зелень.

Основные свойства смузи :

  1. Шеи фруктов и овощей обеспечивают стабильность и энергию для организма.
  2. Детокс-напитки считаются одним из лучших способов поддержания здорового кислотно-щелочного баланса.
  3. Зеленые листовые овощи и зелень содержат хлорофилл — вещество, повышающее уровень гемоглобина в крови. Хлорофилл улучшает микрофлору и обладает противораковыми свойствами. Чем темнее зеленоватый цвет напитка, тем выше содержание хлорофилла.
  4. Благодаря высокому содержанию клетчатки смузи легко усваиваются и способствуют выведению вредных веществ.
  5. Детокс-смузи готовятся из низкокалорийных ингредиентов и поэтому могут быть включены в меню диеты.

Смузи могут изменить завтрак и перекусы. Они могут даже изменить способ питания в дни поста.

Правильно — не пейте смузи, ешьте его маленькой ложкой. Вы можете есть его на завтрак между приемами пищи, вместо вечернего или дневного перекуса.

Правила приготовления смузи.

Смузи можно приготовить быстро и легко. Измельчите ингредиенты с помощью блендера и добавьте небольшое количество воды или растительного молока.

Что входит в состав:.

  • Вода (простая питьевая вода или минеральная вода) ;
  • Лед — присваивает плотность.
  • Кефир — содержит необходимые бактерии для кишечного тракта.
  • Кард — создает кремовую текстуру.
  • Греческий йогурт — это ключ к белку.
  • Растительное молоко — содержит витамины, минералы и белок.
  • Семена — содержат микроэлементы и необходимые жиры.
  • Сушеные абрикосы, финики и ягоды — вот угощение.

Семена чиа и семена льна оказывают противовоспалительное действие на организм, а также содержат омега-3 жирные кислоты.

Авокадо можно добавлять в смузи, они содержат необходимые растительные жиры и придают напитку приятную текстуру.

Составление рекомендаций :

  1. Воду или растительное молоко следует добавлять медленно, а не сразу. Смесь для смузи должна быть густой, но не жидковатой.
  2. Смузи должен быть гладким, а не жидким или водянистым. Например, использование погружного блендера вместо стационарного облегчает процесс измельчения и делает его более быстрым.
  3. Не смешивайте красноватые ягоды с черными травами. Напиток приобретет неприятный коричневый цвет.
  4. Для его приготовления можно использовать как живые, так и замороженные фрукты и ягоды.

Смузи из разных звеньев держат сразу после приготовления. Готовый напиток можно хранить только в герметичном контейнере в морозильной камере в течение одного дня или на ночь.

Продукты, которые нельзя использовать :

  1. Вкусные ягоды — следует добавлять в минимальном количестве при приготовлении детокс-смузи, так как они затрудняют сжигание жира и замедляют содержание воды.
  2. Ни козье, ни коровье молоко не следует добавлять в смузи, так как молоко является трудным для переваривания продуктом и плохо смешивается с другими ингредиентами.
  3. Бананы, виноград и хурма — высококалорийные фрукты, а высокое содержание сахара в них также препятствует задержке воды. Будьте осторожны с этими продуктами, чтобы избежать детоксикации и набора веса вместо его потери.

Смузи из шпината не следует употреблять ежедневно в течение длительного времени, так как они содержат щавелевую кислоту.

Цитрусовые поддерживают здоровье сердца и кровяное давление, помогают пищеварению и уменьшают воспаление.

Яблочно-оранжевый.

  • Зеленое яблоко — 1 шт;
  • Апельсин — 1 штука;;
  • Банан — 1 штука ;
  • Вода — 150 мл.

Очистите апельсин, удалите белую сердцевину и нарежьте небольшими кубиками. Нарежьте банан и яблоко на кусочки. Смешайте все элементы вместе и взбейте в блендере.

Как удалить волосы без боли и удара по кошельку
9 часов назад
Как удалить волосы без боли и удара по кошельку
7 часов назад

Апельсин и имбирь

  • Апельсин — 1 штука;;
  • Яблоки — 1 яблоко; 1 яблоко;
  • Тертый имбирь — 5 г.

Очистите и мелко нарежьте апельсин и натрите имбирь. Пюрируйте все ингредиенты до однородного пюре с добавлением 250 мл воды.

Морковь, яблоко, свекла и имбирь.

  • Свекла — 1 штука ;
  • Яблоки — 2;;
  • Морковь — 1 штука; свекла — 1 штука;
  • Зелень (петрушка, пудингворк) — 50 г;
  • Тертый имбирь — 1 ч.л;
  • Холодная вода — 100 мл.

Все ингредиенты должны быть перемешаны. Коктейль имеет приятный вкус и богат пектином, минеральными солями и ферментами. Незаменимый кандидат на завтрак или полдник.

Морковь; свекла.

  • Зеленое яблоко — 1 шт;
  • Морковь — 1 штука; свекла — 1 штука;
  • Мед — 1 ч.л;
  • Свекла — 1 штука ;
  • Вода — 1 стакан.

Промойте и очистите яблоки, морковь и свеклу. Затем мелко нарежьте их, положите в чашу блендера и смешайте с водой до однородности.

Морковь, яблоки и сельдерей

  • Морковь — 1 штука; свекла — 1 штука;
  • Стебли сельдерея — 1 штука;;
  • Красное яблоко — 1 штука ;
  • Вода — 100 мл.

Нарежьте морковь, яблоко и сельдерей на кусочки. Поместите все ингредиенты в кувшин блендера и взбейте до однородности.

Свекольно-ягодный смузи

  • Замороженные ягоды — 1 стакан;
  • ½ апельсина ;
  • Свекла — 1 штука ;
  • Миндальное молоко или вода — 100 мл.

Соедините все ингредиенты и взбейте в блендере.

Зеленый детокс-смузи

Зеленые овощи и листья салата составляют основу этого смузи. В отличие от фруктовых смузи, зеленые смузи содержат меньше сахара и больше клетчатки и хлорофилла.

Зеленые смузи обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и богаты витаминами К, А и С.

Из чего приготовить зеленый смузи:

  • Листовой салат — шпинат, руккола, фудан-трава, алый дубовый листовой салат, кукуруза.
  • Овощи — базилик, мята, мелисса, петрушка, руккола, кинза.
  • Овощи — капуста, огурец, сельдерей, авокадо.
  • Фрукты — яблоки, бананы, виноград, киви, груши, апельсины, ананас.

В качестве основы для этого смузи можно использовать воду или растительное молоко.

В качестве перекуса можно добавить ягоды, яблоки, ананас или бананы. Лимон и имбирь способствуют детоксикации организма. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, а лимон — ощелачивающими.

Смузи из банана и шпината

  • Банан — 1 штука ;
  • Ореховое молоко — 250 мл;
  • Свежий шпинат — 2 горсти.

Нарежьте банан и смешайте с ореховым молоком и шпинатом до однородности.

Смузи из яблок и шпината

  • Зеленое яблоко — 1 шт;
  • горсть рубленого шпината; — 2 горсти шпината; — 2 горсти шпината; — 2 горсти шпината; — 2 горсти шпината; — 2 горсти шпината
  • Горсть петрушки ;
  • Вода — 100 мл.

Мелко измельчите все ингредиенты в блендере. Если напиток очень густой, его можно разбавить водой.

Смузи с авокадо.

  • Шпинат (свежий овощ) — 2 горсти;
  • Киви — 1 горсть; ;
  • ½ авокадо ;
  • Спелые груши — 1 груша;
  • Вода или растительное молоко — 100 мл.

Очистите и нарежьте киви на кусочки; нарежьте грушу на кусочки; разрежьте авокадо пополам. Поместите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте воду и взбейте.

Смузи с мятой и имбирем

  • Мята — только горсть.
  • Петрушка — небольшой пучок ;
  • Огурец — 1 огурец; 1 огурец;
  • Имбирь — небольшой кусочек ;
  • ½ лимонного сока ;
  • 1 зеленое яблоко или банан.

Нарежьте яблоко или банан на кусочки. Соедините все ингредиенты и взбейте вместе.

Детокс-смузи из петрушки и груши

  • Петрушка — большой пучок ;
  • Груши — 1 груша ;
  • Минеральная вода — 100 мл.

Чтобы приготовить напиток, нарежьте грушу и зелень, положите в чашу блендера, влейте минеральную воду и взбейте до однородности.

Противопоказания.

Если вы не жуете, ваш организм не получает сигнал для производства ферментов. Это негативно влияет на пищеварение и усвоение необходимых препаратов. По этой причине не рекомендуется заменять пищу смузи на долгосрочной основе.

Рекомендуется употреблять смузи регулярно в течение недели, а не в качестве первого приема пищи или перекуса. Это может быть лучше для вашего здоровья и эффективнее для потери веса, чем длительное очищение в рамках программы детоксикации.

  • Пациенты с депрессией или другими психическими заболеваниями.
  • Пациенты с приобретенными нарушениями желудочно-кишечного тракта.

Примечания.

  1. Основу детокс-смузи составляют цельные, необработанные травы, овощи и фрукты.
  2. Зеленый смузи должен состоять на 20-40% из свежей зелени и листьев салата и на 60% из смешанных овощей и фруктов.
  3. Выпейте еще один, как только он будет сделан.
  4. Правильно — не пейте смузи, ешьте его маленькой ложкой. Вы можете есть его на завтрак между приемами пищи, вместо вечернего или дневного перекуса.
  5. Напиток можно хранить в герметичном контейнере в морозильной камере в течение дня или на ночь.
  6. Подавайте смузи за 20-30 минут до еды и через 2-3 часа после еды.

Детокс-смузи, конечно, не помогут, если вам нужно сбросить более нескольких килограммов лишнего веса. Хотите узнать, как похудеть без напряжения и стресса? Введите свой личный адрес электронной почты и нажмите кнопку скачать ↓ Конечно, мы бесплатно научим вас, как привести себя в желаемую форму, как подсушить тело и как ограничить питание с учетом калорий.

Как сбросить 15 кг за месяц не навредив?
7 часов назад
Кольцо сфера и кулон с проекцией на богатую удачу!
10 часов назад

Читайте также